秋季养生禁忌有哪些

崔丹

         随着秋冬季节的来临，很多人会考虑养生保健，但我们在注意养生的同时，也要注意一些禁忌事项。

         1、秋季养生切记不要以药代食
         药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。生活中许多食物也是有治疗保健作用的。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。
         2、秋季养生切记不要凡补必肉
        动物性食物是补品中的良剂,不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类食物不易消化吸收,若久吃多吃,尤其是对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。此外，饮食清淡不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
        3、秋季养生切记不要吃辛辣食物
        进入秋季,天气干燥，燥邪入体常导致身体中火气上升,容易出现上火症状,此时要是再食用辛辣食物,就会导致火气加重,,所以我们在秋季不要过于频繁的食用辛辣食物,这样才可以保护好我们的身体健康!因此，秋季人的饮食应该以清淡为主,肉食多是鸡肉以及不油腻的鱼肉,这样才可以保护好身体的健康。此外秋季饮食应该以祛燥润肺为主,这样可以有效的防止燥邪入体而对我们的身体所造成的危害!
       秋季如何养生最好
       1、秋季养生要注重调理脾胃
      进入秋季，尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。少吃辛辣刺激油腻类食物,注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
       2、秋季养生要注重预防秋燥
      秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,可通过饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
      秋季养生的滋补食物
      1、莲子
      莲子常用于补五脏不足,通利十二经脉气血,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
      2、红豆
      红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆养生,是因为,我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。
      3、银耳
      银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。