健身减脂营养餐

刘叶铮

用料：
   蔬菜：西蓝花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类
   水果：火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果
   优质碳水化合物：糙米、燕麦、全麦面包、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药
   高蛋白：鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、牛肉、贝类
   不饱和脂肪酸：亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、开心果
步骤：
少食多餐，10点、4点必须加餐
水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主，少油、少盐、少糖
早餐丰富，午餐摄取适量蛋白质、粗粮为主食，大量蔬菜为主题
晚餐清淡，蔬菜为主
多喝水 12

刘鹏程

蔬菜水果都是我喜欢的呢！但是学校食堂真的是。。。想吃的都没有

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-3-29 15:03
蔬菜水果都是我喜欢的呢！但是学校食堂真的是。。。想吃的都没有

在学校要求就不要那么高了

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-3-29 15:19
在学校要求就不要那么高了

就是嘛 所以这些好吃的就只能看看而已 在学校食堂能活下去就行了

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-3-29 15:24
就是嘛 所以这些好吃的就只能看看而已 在学校食堂能活下去就行了

委婉一点我的朋友 南京好吃的应该也挺多的 攒攒钱吧

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-3-29 15:29
委婉一点我的朋友 南京好吃的应该也挺多的 攒攒钱吧

对哦 好吃的是多 可是某宝让我吃土的日常。。。。

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-3-29 18:55
对哦 好吃的是多 可是某宝让我吃土的日常。。。。

你控制一下自己不就好了

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-3-29 19:03
你控制一下自己不就好了

我在控制自己啊　你看我好久都没有拿快递了

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-3-29 19:48
我在控制自己啊　你看我好久都没有拿快递了

马上四月了 你能忍得住吗

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-3-29 19:55
马上四月了 你能忍得住吗

我真的　会控制我自己的＝　＝你要相信我

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-3-29 20:09
我真的　会控制我自己的＝　＝你要相信我

保管好你的支付宝

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-3-29 20:15
保管好你的支付宝

我能不能把它卸了。。　。

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-3-29 20:22
我能不能把它卸了。。　。

可以呀 我支持你

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-3-29 20:25
可以呀 我支持你

那卸了之后我的生活。。要怎么正常进行

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-3-29 22:14
那卸了之后我的生活。。要怎么正常进行

现金支付            

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-3-30 17:07
现金支付

我是一个出门没有现金的人。。。

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-3-30 20:32
我是一个出门没有现金的人。。。

那你可真尴尬

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-3-31 18:46
那你可真尴尬

所以 我还是不能卸支付宝 恩

刘叶铮

刘鹏程 发表于 2017-4-1 17:59
所以 我还是不能卸支付宝 恩

你可以用微信

刘鹏程

刘叶铮 发表于 2017-4-1 18:11
你可以用微信

我的微信里没有什么钱 而且我还要用支付宝种树