大虾蛋饼

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 14:41:59

鸡蛋含有大量维生素和矿物质以及高生物价值的蛋白质，大虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统。二者都是优质蛋白质来源，同时加入了新鲜的西兰花、土豆和胡萝卜，用少量油煎至两面金黄，这道菜口感鲜嫩蓬松，虾仁爽滑弹牙，吃起来非常过瘾。一顿大虾蛋饼的总热量为375大卡，碳水38g，蛋白质37g，脂肪8.5g。
用料：
虾仁 200g
土豆 150g
西兰花  70g
鸡蛋  200g
胡萝卜  50g
橄榄油 4g
盐  1g
黑胡椒  1g

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 14:57:14

大虾！有营养的美食

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 15:15:12

刘鹏程发表于 2017-3-29 14:57
大虾！有营养的美食

营养又减脂哦

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 15:15:25

刘鹏程发表于 2017-3-29 14:57
大虾！有营养的美食

营养又减脂哦

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 15:19:58

刘叶铮发表于 2017-3-29 15:15
营养又减脂哦

可是我们并吃不到

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 15:20:13

刘叶铮发表于 2017-3-29 15:15
营养又减脂哦

要是有人给我做就好了食堂有的卖也行啊

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 15:25:38

刘鹏程发表于 2017-3-29 15:19
可是我们并吃不到

还是有机会的

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 15:26:00

刘鹏程发表于 2017-3-29 15:20
要是有人给我做就好了食堂有的卖也行啊

食堂应该是不可能了
自己学吧

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 15:31:22

刘叶铮发表于 2017-3-29 15:25
还是有机会的

哦真的吗我又重新燃起了希望

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 15:31:39

刘叶铮发表于 2017-3-29 15:26
食堂应该是不可能了
自己学吧

好的宝贝等我以后有锅了就自己学

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 15:39:42

刘鹏程发表于 2017-3-29 15:31
哦真的吗我又重新燃起了希望

希望还是要有的万一成真了呢

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 15:39:55

刘鹏程发表于 2017-3-29 15:31
好的宝贝等我以后有锅了就自己学

我可以吃吗

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 17:40:34

刘叶铮发表于 2017-3-29 15:39
希望还是要有的万一成真了呢

说的很有道理的样子哈哈哈那让我们重燃希望吧

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 17:40:55

刘叶铮发表于 2017-3-29 15:39
我可以吃吗

你当然可以咯那你做的我可以吃吗

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 18:44:28

刘鹏程发表于 2017-3-29 17:40
说的很有道理的样子哈哈哈那让我们重燃希望吧

吼吼吼想到吃就精神抖擞

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 18:44:43

刘鹏程发表于 2017-3-29 17:40
你当然可以咯那你做的我可以吃吗

只要你敢吃我就敢做

刘叶铮 · 发表于 2017-3-29 18:45:11

佘晋进发表于 2017-3-29 18:33
还是澳洲龙虾带劲，这个虾肉太小

那个太大了单独做道菜比较好吧

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 19:33:41

佘晋进发表于 2017-3-29 18:33
还是澳洲龙虾带劲，这个虾肉太小

啧　土豪什么时候带我们去吃澳洲龙虾

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 19:35:36

刘叶铮发表于 2017-3-29 18:44
吼吼吼想到吃就精神抖擞

对啊　一想到吃就浑身充满了能量　果然是吃货

刘鹏程 · 发表于 2017-3-29 19:35:53

刘叶铮发表于 2017-3-29 18:44
只要你敢吃我就敢做

当然敢吃咯　来吧　我无所畏惧

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