个人消费需要注意的事项

宋子豪

  1、不宜多吃膨化食品

    近年来，膨化食品在市场上层出不穷，这些食品包装醒目，色彩鲜艳。膨化食品口味虽然鲜美，但是属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品，只能适当食之。如果长期大量食用，会影响食欲，导致多种营养素得不到保障供给，容易造成营养不良。

    2、不宜多喝含咖啡因的饮料

    现在喜欢喝咖啡的人越来越多。大量的研究发现，咖啡因饮料是一种兴奋剂，对人的中枢神经系统会产生作用，会刺激心脏等器官。过多饮用，会出现头疼、头晕、烦躁、民族自心跳加快等情况，尤其不适合儿童青少年饮用。

    3、不宜多吃冷饮

    日常生活中，尤其在炎热夏天人们爱吃各种冷饮。专家认为，夏天人的胃酸本来分泌就会减少，消化系统的抵抗力有所下降。而过多吃冷饮，会使消化道内温度骤降，局部血液循环减缓。因此，多吃冷饮易引发胃肠道功能紊乱，甚至影响生长发育。

    4、不宜将饮料代替白开水

    用饮料代替白开水是儿童青少年常见的不良习惯，不少孩子喜欢喝甜味饮料。殊不知一些饮料的含糖量最高达10%左右，多饮后会有饱胀感，影响食欲。还有一些饮料用人工合成甜味剂、香精、色素以及碳酸水制成，除含有一定的热量外，几乎没有什么营养，多喝了会影响食欲。

    5、不宜多食高热量的巧克力

    巧克力味道甜，很爱儿童青少年喜爱，有的家长认为巧克力营养丰富，实际上是不全面的。首先，巧克力虽然热量高，但它所含成分的比例不符合儿童青少年生长发育的需要量，如儿童青少年所需要的蛋白质、无机盐等含量低。其次，巧克力所含的脂肪较多，吃后在胃中停留的时间较长，难以被吸收，容易产生饱胀感。多吃巧克力容易出现胃肠道症状，如嗳气、泛酸等，会影响食欲，进而影响生长发育。

    6、吃果冻要注意安全

    果冻现在已经成为儿童青少年喜欢吃的食品，但是不能多吃，尤其是年龄小的孩子。由于果冻滑溜，进食方法一旦不当，会出现意外。