考研需要高度重视学习效率

高婷婷

在考研的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。这里，我们为读者提出提高学习效率的九点建议：

      第一，务必要劳逸结合。比如每天保证8小时左右的睡眠，晚上不要熬夜，按时就寝，中午坚持午睡。又比如学一段时间（一般连续3个小时）后就休息一会儿。文理交替，外语、政治和数学、专业课交替着复习。

      第二，学习时要全神贯注。这个道理不用多说，此种专注功夫的修炼，与考研成败关系密切，值得时时反省。

      第三，不妨给自己定一些时间限制。连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

      第四，加强体育锻炼，保证饮食合理。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体才能保证良好的学习效率。饮食方面也千万不要疏忽。

      第五，有明确的目标意识，不要心神摇摆，想做什么，需要做什么，必须做什么，都要事先想清楚，不要在开始学习时这个学一点，那个学一点，结果什么都学不进去，什么都没学好。

      第六，要学会激励自己，奖赏自己。一方面要运用心理暗示法激励自己以饱满的热情和昂扬的斗志坚持学习。另一方面要及时自我奖赏，完成了一个任务就应该自我奖励一下，比如出去散散步，听听音乐，甚至给自己准备一点好吃的东西也未尝不可。在备考过程中，由于学习强度较大，在某些不重要的方面要适当“放纵”下自己，不必要搞得自己身心俱疲！

      第七，要学会调整自己的心理状态和学习计划。人不可能总是高效率地学习，以编者的亲身经历来看，1周之内有3天高效率，1天之内有一半的时间（上午和晚上）高效率就很有成就感了。所以效率让自己不满意很正常，计划完不成也很正常，这时候就要学会调整自已的心态，学习计划也要做相应的调整。要适度地放松一下，积极调整自己的情绪，快乐每一天。心情好的时候，做起事来就特别快，效率也高。千万不能因为一时的低效率而延误自己的考研大计，打击自己的考研信心。

      第八，找到自己的“黄金时间”。也就是要找到自己的效率最高的时间段，然后充分运用好这个时间段。要看自己是像夜猫子一样习惯在夜里工作还是像一般人一样习惯在白天学习，此外还要研究睡眠习惯。一般每晚睡6～9个小时都是可以的。有事实证明超过9个小时反倒会产生不良后果。当然也不能睡得太少。考研是个长期的过程，欲速则不达！除了考前调整外，一般按自己正常的生活习惯来就行，不必刻意改变什么。

      第九，采取一些适当的小措施，比如坐累了就站着学一会儿，适当使用滴眼液，在环境比较好的地方学习等，保证备考过程顺利进行。

高婷婷

还有四个月，大家加油！