煎焗生蚝

罗静

生蚝又叫牡蛎，它营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素D、维生素 E、岩藻糖及铜、锌、锰、钡、磷、钙、镁、铝、氧化铁和有机质。这些营养成分让生蚝有着美容养颜、宁心安神、益智健脑的功效。生蚝中含有的牛黄酸，能够很好的降血脂、降血压。并且它矿物质含量丰富，在平时多吃生蚝，可以提高人体的抵抗力以及免疫力，并且生蚝中含锌量很高，对男人很有好处。

1--2、把所有材料准备好。

3、香葱洗干净，切段。

4、洋葱去掉最外层，洗干净，切片。

5、蒜瓣去掉外皮，剁成米粒般大小。

6、热锅下油，油烧至六成热时，下剁好的蒜粒，中小火炒成金黄色，铲出备用。

7、生蚝洗干净，放进篮里稍微沥一下水。

8、倒入已烧开水的锅中，大火焯1—2分钟，取出沥干水分备用。

9、热锅下油，油烧至六成热时，放入生蚝，中火煎至两面金黄，取出备用。

10、把所有调料倒入碗中，加入小许清水，搅拌均匀，成为料汁备用。

11、砂锅洗干净，烧热，加入小许食用油。

12、放入切好的洋葱片、葱段。

13、中小火，用筷子翻炒至闻到香味时，加入煎好的生蚝，并浇入调好的料汁。

14、再用筷子轻轻翻动几下，使生蚝能均匀地裹上料汁。

15、最后，在出锅前倒入炒好的金蒜。